Juniorivuodet ja liikunnasta elämäntapa

Katson menneisyyteeni suurella kiitollisuudella. Olen saanut harrastaa ja liikkua pienestä pitäen niin paljon, että liikunnasta on tullut minulle elämäntapa.
Siitä suuri kiitos kuuluu vanhemmilleni – ja erityisesti isälleni, joka kulki rinnallani koko matkan: viisi­vuotiaasta juniorista aina 28-vuotiaaksi jalkapalloilijaksi, joko joukkueenjohtajana kentän laidalla tai kannustajana katsomossa.

Ennen 6 vuoden ikää aloittamani jalkapallo, muutaman vuoden telinevoimistelu sekä useat muut lajit – kuten salibandy, koripallo ja laskettelu – loivat pohjan monipuoliselle liikunnalliselle kehitykselleni.
Tämä lajirunsaus teki minusta nopean, taitavan ja koordinaatioltaan vahvan urheilijan.
Onnistumiset ja palkinnot seurasivat perässä – myös myöhemmällä iällä, suhteellisen kovatasoisissakin sarjoissa (mm. jalkapalloilijana A-junioreiden SM-pronssi ja useampi Futsalin SM-mitali).

Olen kuluttanut lukemattomia tunteja monenlaiseen harjoitteluun... mutta on mahdollista, ettei fyysisen harjoittelun tärkeintä osa-aluetta – taidon opettamista ja sen kautta syntyvää motivaatiota – vielä silloin osattu hyödyntää.
Entä nykyään? Onko tilanne parantunut?

Fyysisen harjoittelun taidollinen puute, kehityksen hidastuminen, lajien yksipuoliset liikeradat ja kovat pelialustat alkoivat näkyä jo 15-vuotiaana.
Seurauksena:
– rasitusvammat lisääntyivät, erityisesti jalkapohjassa ja polvessa (vain oikeassa jalassa)
– kuuden kuukauden tauko rakkaasta lajista

Tämä tapahtui urani kannalta ratkaisevassa vaiheessa.
Tärkeät aluejoukkuetapahtumat jäivät väliin, ja haaveet juniorimaajoukkuepaikasta vaikeutuivat merkittävästi.
Kokemus jätti pysyvän jäljen – ei hyvällä tavalla.

Oivallus omassa kehossa

Vasta kymmeniä vuosia myöhemmin, kun olin kouluttautunut ammattivalmentajaksi ja liikunnanohjaajaksi, ymmärsin, mitä kaikkea oli jäänyt tekemättä – ja oikeastaan oppimatta jo ihan siellä pohjatasolla. Se näkyi selvästi 30-vuotiaan kehossa:

• keho oli selkeästi toispuoleinen

• oikea jalka kipeytyi säärestä aina juostessa

• ryhtini oli olkapäiden alueelta romahtanut

• voimantuottoni lähti vääristä paikoista – lähinnä niskasta, ja ryhtiin liittyvät päänsäryt vaivasivat

Olin treenannut vuosien aikana kovaa ja paljon, mutta rakentanut silti suorituskykyni elementit hieman huteralle pohjalle.

Matka valmentajaksi

Monet asiakkaani kuvailevat minua pedantiksi mutta lempeäksi opettajaksi. Olen määrätietoinen, koska tiedän, mitä oikea liike, voimantuotto ja ajoitus tekevät keholle – ja mitä tapahtuu, jos ne puuttuvat.

Yli 20 vuoden aikana olen saanut valmentaa huippu-urheilijoita, junioreita ja harrastajia eri lajeista. 

Yksilöllisyys kaiken ytimessä

Viime vuosina olen keskittynyt kehittämään yksilöllisiä fyysisen valmennuksenmalleja, joiden avulla urheilijat ja valmentajat saavat selkeät, toistettavat ja tehokkaat keinot kehittymiseen.

Olen nähnyt liian monta kertaa, mitä tapahtuu, kun fyysinen harjoittelu puuttuu tai se tehdään “pakollisena osana” ilman laatua:

• junioreilta puuttuu taito hallita kehoaan... (Vielä vanhempanakin)

• valmentajilta puuttuu selkeä ja toistettava systeemi

• fyysinen harjoittelu jää irralliseksi lisäosaksi

• toistoja kertyy tuhansia – mutta ilman laatua ne eivät ainakaan rakenna tehokkaasti, vaan ehkä aihuettavat lisää ongelmia...

Vuodet Palloliiton kanssa

Vuosina 2016–2019 sain Palloliiton kouluttajana mahdollisuuden testata systemaattista malliani fyysisen harjoittelun yksilötaitojen kehittämiseen joukkueympäristössä.
Palaute lajivalmentajilta oli erittäin rohkaisevaa (Sain keskiarvon 4,5/5 valmentajakyselyissä). (noin 100 valmentajaa)

Heidän suurin oivallusensa oli selvä: oikeilla työkaluilla ja selkeällä mallilla fyysisen harjoittelun laatua voi nostaa nopeasti, tehokkaasti ja pysyvästi – jopa haastavassa joukkueympäristössä.

Tärkein roolini

Olen nykyään pienen pojan isä, ja haluan, että hän saa vahvan pohjan liikkua, kehittyä ja löytää onnistumisia iloa omasta harrastamisestaan tulevaisuudessa.

Sama ajatus ohjaa kaikkea työtäni junioriurheilijoiden kanssa.
Motivoivalla ajatuksella, taidoilla ja työkaluilla sekä ajoissa aloitetulla harjoittelulla saadaan paljon aikaan ja ongelmat voidaan välttää.

Jokainen ansaitsee ympäristöstä huolimatta enemmän yksilöllistä valmennusta, aikaa ja huomiota – ei vain hajanaisia treenivinkkejä ja valmentajan vaatimuksia ilman opettamista ja “laadunvalvontaa”.

Ammatillinen Bio

Koulutus ja uran alku

Valmistuin vuonna 2004 Haaga-Helian ammattikorkeakoulusta Vierumäeltä liikunnanohjaajaksi ja ammattivalmentajaksi (AMK). Sen jälkeen olen saanut olla mukana monipuolisissa projekteissa yli 20 vuotta. Nämä kokemukset ovat kehittäneet osaamistani fyysisen harjoittelun, valmennuksen ja kouluttamisen eri osa-alueilla.

Yksilövalmennusta yli 20 vuotta

Olen toiminut yksilövalmentajana yli 20 vuoden ajan, joista kahdeksan vuotta valmentajatiimin vetäjänä. Tänä aikana olen auttanut sekä omia asiakkaitani että muita valmentajia kehittämään:

• tuloksellista ja laadukasta asiakastyötä

• yksilövalmennuksen käytäntöjä ja menetelmiä

• myynti- ja asiakashallintataitoja

Lisäksi olen kouluttanut valmentajia seitsemän vuoden ajan tekemään asiakaslähtöistä, tuloksellista ja kestävää valmennustyötä.

Valmennusta huippu-urheilijoille

Valmennusurani varrelle on mahtunut lukuisia huippu-urheilijoita eri lajeista.
Yksi merkittävimmistä asiakkaistani on ollut Olympiaurheilija ja EM-mitalisti Kristiina Mäkelä, jonka valmennuksessa olin mukana vuosina 2016–2020.
Roolini keskittyi:

• ryhdin parantamiseen ja sen ylläpitoon

• voimantuoton optimointiin

• kehon tasapainottamiseen kauden aikana

Muita valmentamiani huippu-urheilijoita ovat tai ovat vuosien varrella olleet mm.:

• Joel Naukkarinen – huippusoutaja, 8 x maailmanmestari

• Jyrki Jokipakka – NHL-jääkiekkoilija

• *Mikko Koskinen – NHL-maalivahti

• Liisa Anttila – hiihtosuunnistuksen MM-kultamitalisti

• Matias Hangasmaa – huippulukkari, Superpesis

• Oona Kivelä – 5-kertainen tankotanssin maailmanmestari

*Olen myös kehittänyt räätälöityjä harjoitusmalleja huippu-urheilijoiden tueksi.
Esimerkiksi Mikko Koskiselle suunnittelin vain kuudesta liikkeestä koostuvan harjoitusohjelman, joka oli käytössä koko raskaan KHL-kauden ajan useita kertoja viikossa – osoitus siitä, kuinka tärkeää on optimoida harjoittelu urheilijan tarpeiden mukaan.

Yritykseni tuo maahan myös Lila Exogen vastusharjoitteluvälinettä , jonka kautta olen päässyt olemaan osana huippu-urheilijoiden tiimiä:

Nafi Thiam .-Naisten 7-ottelun 3 kertainen olympia kultamitalisti

Söndre Guttormsen- 6. viime olympia laisissa Tokiossa miesten seiväshypyssä

Stefano Napolitano- Italialainen huippupelaaja ATP. 121

Valmennusta myös viihdemaailman ammattilaisille

Valmennusosaamiseni on saavuttanut myös viihdemaailman tähdet.  Olen saanut kunnian työskennellä muunmuassa seuraavien starojen kanssa:

• Jare Tiihonen (Cheek)

• Jyrki 69 Linnankoski

• Riitta Havukainen

• Riku Rantala & Tuomas Milonoff

• Jasper Pääkkönen

• Antero Vartia

• Kari Hietalahti

• Olli Lindholm

• Mikko Nousiainen

• A.W. Yrjänä

   

"Yli 20 vuoden valmennuskokemukseni ja laaja asiakaskuntani – junioriurheilijoista ja harrastajista huippu-urheilijoihin ja viihdemaailman ammattilaisiin – on antanut minulle ainutlaatuisen näkemyksen siitä, miten fyysistä suorituskykyä, terveyttä ja hyvinvointia kehitetään tehokkaasti, turvallisesti ja kestävästi."

-Performance Coach PRO, Tomi Viitanen