Juniorivuodet ja liikunnasta elämäntapa

Katson menneisyyteeni kiitollisuudella. Olen saanut liikkua pienestä pitäen niin paljon, että liikunnasta tuli elämäntapa. Siitä suuri kiitos kuuluu vanhemmilleni – erityisesti isälleni, joka kulki rinnallani viisi­vuotiaasta juniorista 28-vuotiaaksi jalkapalloilijaksi, joko joukkueenjohtajana tai kannustajana katsomossa.

Jalkapallo, telinevoimistelu ja monet muut lajit – kuten salibandy, koripallo ja laskettelu – loivat vahvan perustan kehitykselleni. Lajirunsaus teki minusta nopean, taitavan ja koordinaatioltaan vahvan urheilijan. Tulokset näkyivät myöhemminkin: A-junioreiden SM-pronssi, futsalin SM-mitaleita ja kovatasoisia otteluita divaritasolla.

Silti fyysisen harjoittelun tärkeintä osa-aluetta – taidon opettamista ja laadun kautta syntyvää motivaatiota – ei tuolloin vielä ymmärretty hyödyntää. Toistoja tehtiin toistojen vuoksi.

Fyysisen harjoittelun taidolliset puutteet, yksipuoliset liikeradat ja kovat alustat alkoivat näkyä kehossani jo 13-vuotiaana. Seurauksena rasitusvammoja (erityisesti jalkapohjassa ja polvessa oikealla puolella) ja lopulta kuuden kuukauden tauko rakkaasta lajista.

Tämä tapahtui ratkaisevassa vaiheessa: tärkeät aluejoukkuetapahtumat jäivät väliin ja haaveet juniorimaajoukkueesta heikkenivät. Kokemus jätti pysyvän jäljen.

Oivallus omassa kehossa

Olin aina tiennyt, että liikunta olisi tuleva ammattini. Kun myöhemmin kouluttauduin valmentajaksi ja liikunnanohjaajaksi ja opin tarkan yksilövalmennuksen taustan, ymmärsin, mitä kaikkea olin jäänyt nuoruudessa oppimatta. 30-vuotiaana kehoni kertoi totuuden:

• keho oli selkeästi toispuoleinen

• oikea jalka kipeytyi aina juostessa

• ryhti oli romahtanut olkapäiden alueelta

• voimantuotto lähti vääristä paikoista ja niskaperäiset päänsäryt olivat arkipäivää

Olin treenannut kovaa ja paljon, mutta rakentanut suorituskykyni osittain huteralle pohjalle.

Matka valmentajaksi

Asiakkaani kuvailevat minua pedantiksi mutta lempeäksi opettajaksi. Olen määrätietoinen, koska tiedän, mitä oikea liike, voimantuotto ja ajoitus tekevät keholle – ja mitä tapahtuu, jos ne puuttuvat.

Yli 20 vuoden aikana olen saanut valmentaa huippu-urheilijoita, junioreita ja harrastajia monista eri lajeista.

Yksilöllisyys kaiken ytimessä

Viime vuosina olen keskittynyt rakentamaan yksilöllisiä fyysisen valmennuksen malleja, joiden avulla urheilijat ja valmentajat saavat selkeät, toistettavat ja tehokkaat keinot kehittymiseen.

Olen nähnyt liian usein, mitä tapahtuu, kun fyysinen harjoittelu on irrallista tai tehdään ilman laatua:

• junioreilta puuttuu kyky hallita kehoaan (usein vielä aikuisena)

• valmentajilla ei ole selkeää systeemiä

• harjoittelu jää irralliseksi lisäosaksi

• toistoja kertyy paljon, mutta ne eivät kehitä – joskus jopa pahentavat tilannetta

Tärkein roolini

Olen nykyään pienen pojan isä, ja haluan, että hän saa vahvan pohjan liikkua, kehittyä ja kokea onnistumisia omassa harrastuksessaan. Sama ajatus ohjaa kaikkea työtäni junioriurheilijoiden kanssa: oikealla asenteella, taidolla ja ajoissa opitulla harjoittelulla voidaan välttää ongelmia ja rakentaa vahva pohja tulevaisuuteen.

Jokainen lapsi ja nuori ansaitsee enemmän yksilöllistä valmennusta, aikaa ja huomiota – ei vain irrallisia treenivinkkejä tai vaatimuksia ilman opettamista ja laadun seurantaa.

AMMATILLINEN BIO

Koulutus ja uran alku

Valmistuin vuonna 2004 Haaga-Helian ammattikorkeakoulusta Vierumäeltä liikunnanohjaajaksi ja ammattivalmentajaksi (AMK). Sen jälkeen olen saanut olla mukana monipuolisissa projekteissa yli 20 vuotta. Nämä kokemukset ovat kehittäneet osaamistani fyysisen harjoittelun, valmennuksen ja kouluttamisen eri osa-alueilla.

Yksilövalmennusta yli 20 vuotta

Olen toiminut yksilövalmentajana yli 20 vuoden ajan, joista kahdeksan vuotta valmentajatiimin vetäjänä. Tänä aikana olen auttanut sekä omia asiakkaitani että muita valmentajia kehittämään:

• tuloksellista ja laadukasta asiakastyötä

• yksilövalmennuksen käytäntöjä ja menetelmiä

• myynti- ja asiakashallintataitoja

Lisäksi olen kouluttanut valmentajia seitsemän vuoden ajan tekemään asiakaslähtöistä, tuloksellista ja kestävää valmennustyötä.

Valmennusta huippu-urheilijoille

Valmennusurani varrelle on mahtunut lukuisia huippu-urheilijoita eri lajeista.
Yksi merkittävimmistä asiakkaistani on ollut Olympiaurheilija ja EM-mitalisti Kristiina Mäkelä, jonka valmennuksessa olin mukana vuosina 2016–2020.
Roolini keskittyi:

• ryhdin parantamiseen ja sen ylläpitoon

• voimantuoton optimointiin

• kehon tasapainottamiseen kauden aikana

Muita valmentamiani huippu-urheilijoita ovat tai ovat vuosien varrella olleet mm.:

• Joel Naukkarinen – huippusoutaja, 8 x maailmanmestari

• Jyrki Jokipakka – NHL-jääkiekkoilija

• *Mikko Koskinen – NHL-maalivahti

• Liisa Anttila – hiihtosuunnistuksen MM-kultamitalisti

• Matias Hangasmaa – huippulukkari, Superpesis

• Oona Kivelä – 5-kertainen tankotanssin maailmanmestari

*Olen myös kehittänyt räätälöityjä harjoitusmalleja huippu-urheilijoiden tueksi.
Esimerkiksi Mikko Koskiselle suunnittelin vain kuudesta liikkeestä koostuvan harjoitusohjelman, joka oli käytössä koko raskaan KHL-kauden ajan useita kertoja viikossa – osoitus siitä, kuinka tärkeää on optimoida harjoittelu urheilijan tarpeiden mukaan.

Yritykseni tuo maahan myös Lila Exogen vastusharjoitteluvälinettä , jonka kautta olen päässyt olemaan osana huippu-urheilijoiden tiimiä:

Nafi Thiam .-Naisten 7-ottelun 3 kertainen olympia kultamitalisti

Söndre Guttormsen- 6. viime olympia laisissa Tokiossa miesten seiväshypyssä

Stefano Napolitano- Italialainen huippupelaaja ATP. 121

Valmennusta myös viihdemaailman ammattilaisille

Valmennusosaamiseni on saavuttanut myös viihdemaailman tähdet.  Olen saanut kunnian työskennellä muunmuassa seuraavien starojen kanssa:

• Jare Tiihonen (Cheek)

• Jyrki 69 Linnankoski

• Riitta Havukainen

• Riku Rantala & Tuomas Milonoff

• Jasper Pääkkönen

• Antero Vartia

• Kari Hietalahti

• Olli Lindholm

• Mikko Nousiainen

• A.W. Yrjänä

   

"Yli 20 vuoden valmennuskokemukseni ja laaja asiakaskuntani – junioriurheilijoista ja harrastajista huippu-urheilijoihin ja viihdemaailman ammattilaisiin – on antanut minulle ainutlaatuisen näkemyksen siitä, miten fyysistä suorituskykyä, terveyttä ja hyvinvointia kehitetään tehokkaasti, turvallisesti ja kestävästi."

-Performance Coach PRO, Tomi Viitanen