TUTUSTU VALMENTAJAAN
TARINANI
Hei, olen ammattivalmentaja Tomi Viitanen.
Katson isolla arvostuksella ja ilolla taaksepäin juniorivuosiani harrastusteni parissa, mutta kun mietin lajejani ja harrastamisen tervettä arkea tukevia fyysiseen harjoitteluun liittyviä asioita, nousee muutama nykyiseen ammattiini liittyvä epämiellyttävä havainto esiin: yksilöllinen fyysinen valmennus puuttui kokonaan.
Anna, kun kerron hieman asiasta omasta tulokulmastani lisää.
Tämä on todettu viime vuosinakin useassa pöydässä – harjoittelutuokioita on ja toistoja tehdään määrällisesti riittävästi, mutta juniorien toistamien liikkeiden laatu saisi kehittyä nopeammin paremmalle tasolle.
Ideana: kun ensin opitaan miten tehdään, seuraavista toistoista tulee tehokkaampia – ja niitähän ehtii vuoden aikana kertyä tuhansia. Mahdollinen hukattu potentiaali voi siis näkyä merkittävästi jo lyhyellä aikavälillä – sekä yksilön kehityksessä että isossa kuvassa.
Sanon tämän kaiken täysin ymmärtäen, että joukkueissa on usein yli 20 pelaajaa ja valmentajien aika jakautuu moniin eri osa-alueisiin.
Tiedän myös, että monissa seuroissa fyysisen valmennuksen osaaja puuttuu edelleen kokonaan – tai käy paikalla vain satunnaisesti.
Resurssikysymys? Kyllä… sitä se on varmasti.
Mutta pitäisikö sen olla näin?
Tiedän kokemukseni kautta, että yksilön fyysisten taitojen ja ominaisuuksien kehittäminen on täysin mahdollista myös joukkue- ja seuraympäristössä – kunhan siihen on selkeä ja toimiva systeemi.
Ymmärrät varmasti, että asia, josta intohimolla puhun, ei ole mikään irrallinen lisä lajiharjoittelun päälle.
Se on usein koko kehityksen perusta – se pohja, jonka päälle taitavat lajisuoritukset, pelaamisen ilo ja pitkäaikainen kehittyminen rakentuvat.
AMMATILLINEN BIO
Valmistuttuani Haaga-Helian ammattikorkeakoulusta Vierumäeltä liikunnanohjaajaksi ja ammattivalmentajaksi (AMK) vuonna 2004, olen saanut olla mukana monessa.
Yksi urani mielenkiintoisimmista projekteista oli toimia fyysisen valmennuksen kouluttajana ja kehittäjänä Suomen Palloliitossa (2016–2018). Tämän aikana satoja valmentajia kävi oppimassa rakentamaani fyysisen harjoittelun yksilövalmennussysteemiä joukkueympäristössä. Tämä pesti oli minulle erityisen tärkeä, sillä rakkauteni jalkapalloon ja sen kehittämiseen on aina ollut vahva. Suomalaisen palloilun kehittäminen on selkeä tavoitteeni, ja tälläkin hetkellä taustalla rakentuu jotakin, joka vie minut uuteen vaiheeseen tämän tavoitteen saavuttamisessa.
Pitkä kokemus yksilövalmennuksesta ja kouluttamisesta
Olen toiminut yksilövalmentajana yli 20 vuotta, joista 8 vuotta valmentajatiimin vetäjänä. Tänä aikana olen auttanut sekä omia asiakkaitani että muita valmentajia kehittämään tuloksellista asiakastyötä ja selviytymään yksilövalmennuksen haasteista. Lisäksi olen kouluttanut valmentajia 7 vuoden ajan tekemään laadukasta työtä sekä kehittämään myyntitaitojaan.
Valmennustyötä huippu-urheilijoiden kanssa
Asiakaskuntaani ovat kuuluneet myös huippu-urheilijat. Yksi merkittävimmistä valmennusasiakkaistani on ollut Olympiaurheilija ja EM-Mitalisti Kristiina Mäkelä, jonka valmennuksessa olin mukana vuosina 2016–2020. Roolini hänen harjoittelussaan keskittyi ryhdin parantamiseen ja sen ylläpitoon, voimantuoton optimointiin ja kehon tasapainottamiseen kauden aikana.
Olen saanut kunnian valmentaa useita oman lajinsa huipulle nousseita urheilijoita.
Tässä muutamia esimerkkejä:
- Joel Naukkarinen - Huippusoutaja 6 x maailmanmestari
-
Jyrki Jokipakka – NHL-jääkiekkoilija
- Mikko Koskinen - NHL maalivahti
-
Liisa Anttila – Hiihtosuunnistuksen MM-kultamitalisti
-
Matias Hangasmaa – Huippulukkari, Superpesis
-
Oona Kivelä – 5-kertainen tankotanssin maailmanmestari
Olen myös kehittänyt valmennussysteemejä ja konsepteja, jotka tukevat huippu-urheilijoiden arkea. Esimerkkinä tästä on suomalainen jääkiekkomaalivahti Mikko Koskinen, jolle suunnittelin ainoastaan kuudesta liikkeestä koostuvan yksinkertaisen harjoitusmallin. Tämä ohjelma oli käytössä koko rankan KLH -kauden aikana useita kertoja viikossa, ja se osoitti, kuinka tärkeää on optimoida harjoittelu urheilijan tarpeiden mukaan.
Valmennusta myös viihdemaailman tähdille
Valmennusosaamiseni on levinnyt myös viihdemaailmaan, ja olen saanut kunnian auttaa useita tunnettuja suomalaisia näyttelijöitä ja muusikoita.
Tunnettuja viihdemaailman asiakkaitani valmennushistoriani aikana:
Jare Tiihonen (Cheek), Jyrki 69 Linnankoski, Riitta Havukainen, Riku Rantala, Tuomas Milonoff, Jasper Pääkkönen, Antero Vartia, Kari Hietalahti, Olli Lindholm, Mikko Nousiainen, A.W. Yrjänä
OMAN KEHON KAUTTA OIVALLUKSEEN
Nuorena urheilijana en tietenkään ymmärtänyt tätä. Treenasin, pelasin ja annoin kaikkeni.
Telinevoimistelutaustani ja useiden eri lajien yhdistelmä teki minusta nopean ja taitavan, mutta näin jälkeenpäin katsottuna jalkapallon yksipuolisuus ja sen aiheuttamat kehon epätasapainot alkoivat näkyä vahvasti jo 14-vuotiaana.
Silloin edessä alkoi häämöttämään oli kuuden kuukauden tauko rakkaasta harrastuksesta – ja samalla jäivät väliin muutamat tärkeät aluejoukkuetapahtumat matkallani kohti juniorimaajoukkuetta. Tuo kokemus jäi pysyvästi mieleen ja ei hyvällä tavalla.
Vasta vuosia myöhemmin, kun olin kouluttautunut ammattivalmentajaksi, liikunnanohjaajaksi (3,5 v), personal traineriksi ja syventynyt liikkeen analysointiin ja korjaamiseen, ymmärsin, mitä kaikkea oli jäänyt tekemättä – tai oikeastaan oppimatta jo pohjatasolla.
Todellinen oivallus tähän asiaan tuli 30-vuotiaana, omassa kehossani.
Jalkapallovuodet olivat todella jättäneet jälkensä: keho oli toispuoleinen, oikea jalka kipeytyi juostessa, ryhti romahtanut, ja voimantuotto lähti usein vääristä paikoista – niskasta ja alaselästä.
Olin treenannut kovaa ja paljon, mutta rakentanut suorituskykyni jokseenkin huteralle pohjalle.
Kolmekymppisenä asiaan ei enää lajillisten tavoitteiden suhteen ollut paljoa tehtävissä – rikkinäinen urheilija ei pärjää.
Matka valmentajaksi
Monet asiakkaani – ja oikeastaan kaikki, jotka ovat joskus kuulleet äänenpainoni esimerkiksi askelkyykkytekniikkaa ohjatessani – kuvailisivat minua sinnikkääksi opettajaksi ja ammattitaitoiseksi valmentajaksi.
Ehkä vähän pedantiksi… mutta lempeällä tavalla.
Tähän pisteeseen ei ole tultu oikoteitä.
Yli 20 vuoden aikana olen saanut valmentaa huippu-urheilijoita eri lajeista, nuoria pelaajia ja tavallisia liikkujia – kaikkia yhdistää halu liikkua fiksummin ja ymmärtää omaa kehoaan paremmin.
Yksilöllinen valmennus kaiken ytimessä
Viime vuosina yksilöllisyys on ollut työn ydin.
Olen kysynyt itseltäni: Miten voin auttaa useampia urheilijoita – erityisesti joukkueurheilijoita – ymmärtämään tämän mahdollisimman varhain ja vaiheittain?.
Valmennukseni ei lähde liukuhihnalta, vaan havainnoista, testauksesta, suunnitelmasta ja oikeasta ajoituksesta – ja ennen kaikkea siitä, että asiat tehdään oikein alusta asti.
Taustalla on tuhansia tunteja liikkeen havainnointia -Olen tehnyt sitä työkseni, mutta ennen kaikkea intohimosta ymmärtää, miten keho toimii – ja miten sitä opetetaan toimimaan paremmin.
Nyt tärkein roolini ei liity titteleihin
Olen pienen pojan isä.
En tiedä vielä, mikä hänestä tulee isona – eikä tarvitsekaan.
Riittää, että voin antaa hänelle vahvan pohjan liikkua, kehittyä ja löytää iloa omasta tekemisestään.
Tämä sama ajatus ohjaa kaikkea tekemistäni myös muiden lasten ja nuorten kanssa.
Jokainen ansaitsee yksilöllistä huomiota, aikaa ja ohjausta – ei vain yleisiä ohjeita tai hajanaisia treenivinkkejä.
Miksi rakennan valmennussysteemejä?
Olen ollut mukana seura- ja lajiympäristöissä koko elämäni – jalkapallon ja frisbeegolfin parissa – ja nähnyt läheltä, mitä tapahtuu, kun fyysinen valmennus puuttuu tai se tehdään pakollisena osana ilman laatua.
- Nuorilta puuttuu taito hallita kehoaan
- Valmentajilta puuttuu selkeä, toistettava systeemi
- Fyysinen harjoittelu jää irralliseksi – parhaimmillaankin satunnaiseksi ammattilaisvierailuksi
- Toistoja kertyy, mutta ilman laatua ne eivät rakenna – ne rikkovat
- Lajitekniikkaa ja pelitaitoja hiotaan, mutta unohdetaan koneisto, jonka varassa koko suoritus lepää: keho
Olen rakentanut selkeän ja toimivan mallin
Palloliiton kouluttajana (2015–2018) sain mahdollisuuden kehittää systemaattista mallia fyysisen harjoittelun yksilötaitojen ympärille.
Palaute oli rohkaisevaa keskiarvolla 4,11/5 – valmentajat kokivat oivaltavansa jotain aidosti tärkeää ja halusivat viedä opit suoraan käytäntöön. Itselläni ei kuitenkaan ollut silloin mahdollisuutta auttaa heitä tuon kyseisen koulutusviikonlopun jälkeen omissa seuroissaan.
Miksi kerron tämän kaiken?
Koska haluan herättää sekä vanhemmat, valmentajat että seuratoimijat.
Fyysisen harjoittelun puutteet eivät ole mahdotonta säätää kuntoon –ne ovat mahtava mahdollisuus lisätä iso palanen laatua mukaan tekemiseen.
Ja ne voidaan korjata nopeasti ja pysyvästi, kun taustalla on toimiva ja yksilöllinen systeemi.
Ja se hyvä uutinen?
Olen rakentanut kokonaisuuden Josta löytyy täysin verkkovalmennuspohjainen systeemi jossa juniori saa itse rauhassa, minun avullani rakentaa fyysisen harjoittelun taidot kuntoon ja edetä lajisuorituksissaan huikealla tahdilla. Ja kyllä, olen rakentanut valmennuksiini myös tasot, joissa valmennan verkkovalmenuksen lisäksi myös videon välityksellä tai minut voi hankkia seuraan käymään ja aloittamaan fyysisen harjoittelun laatuprosessin tai jatkamaan sitä verkkovalmennusosion jälkeen
Fysiikkakoutsi PRO ei ole vain nimi – se on vuosien kokemus, koulutus ja kenttätyö tiivistettynä yksilölliseksi, helposti toistettavaksi ja aidosti toimivaksi valmennusjärjestelmäksi.
Seuraa meitä sosiaalisessa mediassa!
Kysy suoraan minulta!
os mielessäsi on jokin kysymys fyysiseen harjoitteluun liittyen, tai haluat varmistaa, sopiiko valmennukseni sinulle, juniorillesi tai joukkueellesi/seurallesi – älä epäröi ottaa yhteyttä.
Täytä lomake alla, niin palaan sinulle pian.
En lähetä roskapostia tai myy tietojasi 3.osapuolelle. Voit myös perua uutiskirjeen tilauksen milloin tahansa.
