Ammatillinen tarinani lyhyesti

Hei, olen Tomi Viitanen, ammattivalmentaja ja 1,5-vuotiaan juniorin isä.
Matkani fyysisen valmennuksen maailmaan sai alkunsa jo omista juniorivuosistani – ja osittain myös niiden puutteista.

Liikunnasta elämäntapa

Katson menneisyyteeni suurella kiitollisuudella. Olen saanut harrastaa ja liikkua pienestä pitäen niin paljon, että siitä on tullut elämäntapa.

Ennen 10 vuoden ikää vanhempieni minulle valitsema telinevoimistelu yhdistettynä (salibandy, koripallo, laskettelu ja jalkapallo) moniin muihin lajeihin teki minusta nopean, taitavan ja monipuolisen urheilijan. Onnistumiset ja palkinnot seurasivat perässä – myös hieman vanhemmalla iällä, kovissakin sarjoissa.

Kaikkea ei kuitenkaan osattu tehty oikein fyysisen harjoittelun näkökulmasta. Jalkapallon kovat alustat ja toispuoleiset toistot alkoivat näkyä jo 15-vuotiaana ja seurauksena

• Juniorin tukilihakset eivät kehittyneet ja kuormaa kertyi liikaa jalkapohjalle ja polvelle

• rasitusvammat lisääntyivät niin jalkapohjan alueella kuin polvessa

• jäin pikkuhiljaa parin vaiheen kautta lähes kuudeksi kuukaudeksi sivuun rakkaasta harrastuksesta

Tämä tapahtui tavoitteiden kannalta ratkaisevassa vaiheessa. Samalla jäivät väliin tärkeät aluejoukkuetapahtumat ja haaveet juniorimaajoukkueeseen pääsemisestä vaikeutuivat -Kokemus jätti pysyvän jäljen – ei hyvällä tavalla.

Oivallus omassa kehossa

Vasta kymmenia vuosia myöhemmin, kun olin kouluttautunut ammattivalmentajaksi, liikunnanohjaajaksi ja personal traineriksi, ymmärsin, mitä kaikkea oli jäänyt tekemättä – ja oikeastaan oppimatta jo ihan siellä pohjatasolla.

Kolmekymppisenä sain viimeisen herätyksen nykyiseen mielenkiinnon kohteeseeni. Jalkapallovuodet olivat jättäneet jälkensä:

• keho oli toispuoleinen

• oikea jalka kipeytyi juostessa säärestä

• ryhti oli olkapäiden alueelta romahtanut

• voimantuotto lähti vääristä paikoista – lähinnä niskasta ja etureisistä

Olin treenannut vuosien aikana kovaa ja paljon, mutta rakentanut silti suorituskykyni hieman huteralle pohjalle.

Matka valmentajaksi

Monet asiakkaani kuvailevat minua pedantiksi mutta lempeäksi opettajaksi. Olen määrätietoinen, koska tiedän, mitä oikea liike, voimantuotto ja ajoitus tekevät keholle – ja mitä tapahtuu, jos ne puuttuvat.

Yli 20 vuoden aikana olen saanut valmentaa huippu-urheilijoita, junioreita ja harrastajia eri lajeista. Kaikkia yhdistää yksi tavoite:
halu kehittyä ja oppia tuntemaan oma kehonsa paremmin.

Yksilöllisyys kaiken ytimessä

Viime vuosina olen keskittynyt kehittämään yksilöllisiä valmennusmalleja, joiden avulla urheilijat ja valmentajat saavat selkeät, toistettavat ja tehokkaat keinot kehittymiseen.

Olen nähnyt liian monta kertaa, mitä tapahtuu, kun fyysinen harjoittelu puuttuu tai se tehdään “pakollisena osana” ilman laatua:

• junioreilta puuttuu taito hallita kehoaan

• valmentajilta puuttuu selkeä ja toistettava systeemi

• fyysinen harjoittelu jää irralliseksi lisäosaksi

• toistoja kertyy tuhansia – mutta ilman laatua ne eivät rakenna, vaan rikkovat

Ratkaisu: Fysiikkakoutsi PRO

Vuonna 2015–2018 sain Palloliiton kouluttajana mahdollisuuden kehittää systemaattisen mallin fyysisen harjoittelun yksilötaitojen ympärille.
Palaute oli erittäin rohkaisevaa: keskiarvo 4,11/5 valmentajakyselyissä.

Suurin oivallus oli selvä: oikeilla työkaluilla ja selkeällä mallilla fyysisen harjoittelun laatua voi nostaa nopeasti ja pysyvästi.

Näiden kokemusten pohjalta syntyi Fysiikkakoutsi PRO – vuosien koulutuksen, valmennuskokemuksen ja kenttätyön yhdistelmä.

Fysiikkakoutsi PRO ei ole vain nimi – se on kokonaisvaltainen valmennusjärjestelmä, jonka avulla:

• junioreiden on mahdollista oppia fyysisen harjoittelun taidot vaiheittain

• valmentajat saavat selkeän ja toistettavan systeemin, joka ei katoa

• fyysisen harjoittelun laatu nousee, loukkaantumiset vähenevät ja kehitys nopeutuu

Tärkein roolini

Tittelit ja saavutukset eivät kuitenkaan ole tärkeintä.
Olen pienen pojan isä, ja haluan, että hän saa vahvan pohjan liikkua, kehittyä ja löytää iloa omasta tekemisestään.

Sama ajatus ohjaa kaikkea työtäni lasten, nuorten ja urheilijoiden kanssaMotivoivalla ajatuksella, taidoilla ja työkaluilla ja ajoissa aloitetulla harjoittelulla ongelmat voidaan välttää jokainen ansaitsee yksilöllistä valmennusta, aikaa ja huomiota – ei vain hajanaisia treenivinkkejä ja vaatimuksia ilman opettamista ja laadunvalvontaa

Ammatillinen Bio

Koulutus ja uran alku

Valmistuin vuonna 2004 Haaga-Helian ammattikorkeakoulusta Vierumäeltä liikunnanohjaajaksi ja ammattivalmentajaksi (AMK). Sen jälkeen olen saanut olla mukana monipuolisissa projekteissa, jotka ovat kehittäneet osaamistani fyysisen harjoittelun, valmennuksen ja kouluttamisen eri osa-alueilla.

Fyysisen valmennuksen kehittäjä

Yksi urani merkittävimmistä vaiheista oli toimia fyysisen valmennuksen kouluttajana ja kehittäjänä Suomen Palloliitossa vuosina 2016–2018.
Tänä aikana satoja valmentajia kävi oppimassa rakentamaani fyysisen harjoittelun yksilövalmennussysteemiä joukkueympäristössä.

Tämä projekti oli minulle erityisen tärkeä, sillä intohimoni on aina ollut suomalaisen palloilun kehittäminen – ja työ sen eteen jatkuu edelleen uusien konseptien ja valmennusmallien parissa.

Yksilövalmennusta yli 20 vuotta

Olen toiminut yksilövalmentajana yli 20 vuoden ajan, joista kahdeksan vuotta valmentajatiimin vetäjänä. Tänä aikana olen auttanut sekä omia asiakkaitani että muita valmentajia kehittämään:

• tuloksellista ja laadukasta asiakastyötä

• yksilövalmennuksen käytäntöjä ja menetelmiä

• myynti- ja asiakashallintataitoja

Lisäksi olen kouluttanut valmentajia yli seitsemän vuoden ajan tekemään asiakaslähtöistä, tuloksellista ja kestävää valmennustyötä.

Valmennusta huippu-urheilijoille

Valmennusurani varrelle on mahtunut lukuisia huippu-urheilijoita eri lajeista.
Yksi merkittävimmistä asiakkaistani on ollut Olympiaurheilija ja EM-mitalisti Kristiina Mäkelä, jonka valmennuksessa olin mukana vuosina 2016–2020.
Roolini keskittyi:

• ryhdin parantamiseen ja sen ylläpitoon

• voimantuoton optimointiin

• kehon tasapainottamiseen kauden aikana

Muita valmentamiani huippu-urheilijoita ovat mm.:

• Joel Naukkarinen – huippusoutaja, 6 x maailmanmestari

• Jyrki Jokipakka – NHL-jääkiekkoilija

• Mikko Koskinen – NHL-maalivahti

• Liisa Anttila – hiihtosuunnistuksen MM-kultamitalisti

• Matias Hangasmaa – huippulukkari, Superpesis

• Oona Kivelä – 5-kertainen tankotanssin maailmanmestari

Olen myös kehittänyt räätälöityjä harjoitusmalleja huippu-urheilijoiden tueksi.
Esimerkiksi Mikko Koskiselle suunnittelin vain kuudesta liikkeestä koostuvan harjoitusohjelman, joka oli käytössä koko raskaan KHL-kauden ajan useita kertoja viikossa – osoitus siitä, kuinka tärkeää on optimoida harjoittelu urheilijan tarpeiden mukaan.

Valmennusta myös viihdemaailman ammattilaisille

Valmennusosaamiseni on ulottunut myös viihdemaailman tähtiin, joiden kanssa olen saanut kunnian työskennellä. Tunnettuja asiakkaitani ovat mm.:

• Jare Tiihonen (Cheek)

• Jyrki 69 Linnankoski

• Riitta Havukainen

• Riku Rantala & Tuomas Milonoff

• Jasper Pääkkönen

• Antero Vartia

• Kari Hietalahti

• Olli Lindholm

• Mikko Nousiainen

• A.W. Yrjänä

"Yli 20 vuoden valmennuskokemukseni ja laaja asiakaskuntani – junioriurheilijoista ja harrastajista huippu-urheilijoihin ja viihdemaailman ammattilaisiin – on antanut minulle ainutlaatuisen näkemyksen siitä, miten fyysistä suorituskykyä, terveyttä ja hyvinvointia kehitetään tehokkaasti, turvallisesti ja kestävästi."

"May the force be with you"

-Fysiikkakoutsi PRO, Tomi Viitanen