LISÄÄ VALMENTAJASTA

Henkilökohtainen tarinani lyhyesti

"Olen aina rakastanut pelaamista ja harrastamista – mutta kehoni ei ole aina ollut samaa mieltä."

Nuorena liikkuminen oli mutkatonta. Mutta mitä enemmän ikävuosia kertyi, sitä selvemmin aloin tuntea sen, mistä moni puhuu – keho ei enää palautunut entiseen tapaan, ja vaivat alkoivat kasaantua.

Kun mittari alkoi lähestyä 35 ikävuotta huomasin haasteiden lähes tuplaantuvan ja tästä puhuessani kuulin kommentteja "kokeneiden asiantuntijoilta" yli 50 vuotiailta että tämä olisi vasta alkusoittoa kehomme vanhetessa.

Olen saanut omakohtaisesti kokea:

Pitkittyneet olkapää- ja polvivaivat, jotka veivät iloa treenaamisesta (Historia juontaa 30 vuotta kestäneeseen jalkapalloharrastukseeni)
Toistuvat, voimakkaat päänsäryt, jotka häiritsivät arkea ja keskittymistä. ( syynä huono liikunnan määrän vähentyminen 30 vuotiaana)
Ja jopa elämää rampauttava kiertohuimaus, joka pysäytti täysin

Silti – liikkumisen ilo ei kadonnut. Halusin löytää keinot, joilla voisin liikkua ilman kipua, palautua nopeammin ja varmistaa, että rakkaat harrastukset säilyvät elämässäni vielä vuosikymmeniksi eteenpäin.

Itse itsensä valmentaja on vaikea olla.

Tarvitaan ulkopuolista näkemystä, osaamista ja systeemiä – ja nyt haluan tarjota ne sinulle.

Olen rakentanut kokonaisuuden, jonka avulla kuka tahansa – riippumatta lähtötasosta – voi kehittää kehoaan, palautumistaan ja suorituskykyään fiksusti ja turvallisesti.

Jos haluat liikkua pidempään, paremmin ja ilman jatkuvia vaivoja – olen täällä sitä varten.

Terveisin,
Tomi Viitanen
Ammattivalmentaja

Ammatillinen BIO

Valmistuttuani Haaga-Helian ammattikorkeakoulusta Vierumäeltä liikunnanohjaajaksi ja ammattivalmentajaksi (AMK) vuonna 2004, olen saanut olla mukana monessa.

Yksi urani mielenkiintoisimmista projekteista oli toimia fyysisen valmennuksen kouluttajana ja kehittäjänä Suomen Palloliitossa (2016–2018). Tämän aikana satoja valmentajia kävi oppimassa rakentamaani fyysisen harjoittelun yksilövalmennussysteemiä joukkueympäristössä. Tämä pesti oli minulle erityisen tärkeä, sillä rakkauteni jalkapalloon ja sen kehittämiseen on aina ollut vahva. Suomalaisen palloilun kehittäminen on selkeä tavoitteeni, ja tälläkin hetkellä taustalla rakentuu jotakin, joka vie minut uuteen vaiheeseen tämän tavoitteen saavuttamisessa.

Pitkä kokemus yksilövalmennuksesta ja kouluttamisesta

Olen toiminut yksilövalmentajana yli 20 vuotta, joista 8 vuotta valmentajatiimin vetäjänä. Tänä aikana olen auttanut sekä omia asiakkaitani että muita valmentajia kehittämään tuloksellista asiakastyötä ja selviytymään yksilövalmennuksen haasteista. Lisäksi olen kouluttanut valmentajia 7 vuoden ajan tekemään laadukasta työtä sekä kehittämään myyntitaitojaan.

Valmennustyötä huippu-urheilijoiden kanssa

Asiakaskuntaani ovat kuuluneet myös huippu-urheilijat. Yksi merkittävimmistä valmennusasiakkaistani on ollut Olympiaurheilija ja EM-Mitalisti Kristiina Mäkelä, jonka valmennuksessa olin mukana vuosina 2016–2020. Roolini hänen harjoittelussaan keskittyi ryhdin parantamiseen ja sen ylläpitoon, voimantuoton optimointiin ja kehon tasapainottamiseen kauden aikana.

Olen saanut kunnian valmentaa useita oman lajinsa huipulle nousseita urheilijoita.

Tässä muutamia esimerkkejä:

Jyrki Jokipakka – NHL-jääkiekkoilija
Liisa Anttila – Hiihtosuunnistuksen MM-kultamitalisti
Matias Hangasmaa – Huippulukkari, Superpesis
Oona Kivelä – 5-kertainen tankotanssin maailmanmestari

Olen myös kehittänyt valmennussysteemejä ja konsepteja, jotka tukevat huippu-urheilijoiden arkea. Esimerkkinä tästä on suomalainen jääkiekkomaalivahti Mikko Koskinen, jolle suunnittelin ainoastaan kuudesta liikkeestä koostuvan yksinkertaisen harjoitusmallin. Tämä ohjelma oli käytössä koko rankan KLH -kauden aikana useita kertoja viikossa, ja se osoitti, kuinka tärkeää on optimoida harjoittelu urheilijan tarpeiden mukaan.

Valmennusta myös viihdemaailman tähdille

Valmennusosaamiseni on levinnyt myös viihdemaailmaan, ja olen saanut kunnian auttaa useita tunnettuja suomalaisia näyttelijöitä ja muusikoita.

Tunnettuja asiakkaitani valmennushistoriani aikana:

Jare Tiihonen (Cheek)
Jyrki 69 Linnankoski
Riitta Havukainen
Riku Rantala
Tuomas Milonoff
Jasper Pääkkönen
Antero Vartia
Kari Hietalahti
Olli Lindholm
Mikko Nousiainen
A.W. Yrjänä

OMA KOKEMUKSENI TAPAMUUTOKSESTA

Kipu opettaa meitä niin kauan kuin opimme kuuntelemaan sitä

Nuorempana olin aina hyvässä kunnossa – kiitos aktiivisen, monipuolisen lajitaustan ja jatkuvan liikkumisen. Päälajini oli jalkapallo, jota täydensivät muut harrastukset ja yleinen aktiivisuus.

Mutta kun pelaaminen loppui ja ikää alkoi kertyä (olin tuolloin 28-vuotias), keho alkoi "puhua" eri tavalla.

Jalkapallo on erinomainen laji, mutta toispuoleisena liikuntamuotona se – yhdessä työelämän yksipuolisten kuormitusten kanssa – alkoi näkyä kehossani.
Ensin pieninä tuntemuksina. Sitten päivittäisinä vaivoina.

Päänsäryistä tuli arkea.

Särkylääkkeet toivat hetkellisen helpotuksen, mutta pilasivat vatsani.
Tämä vaikutti koko hyvinvointiini: ruokahalu katosi, energiatasot romahtivat ja paino alkoi nousta.
Lopulta lääkäri sanoi suoraan: "Jos jatkat ibuprofeenia tällä tahdilla, edessä on mahalaukun leikkaus."

Etsin vastauksia – mutta en löytänyt

Kokeilin lähes kaikkea:

Hierontoja
Lääkärikäyntejä
Kuvauksia ja tutkimuksia

Vakavaa ei löytynyt. Mutta ratkaisuakaan ei tarjottu.

Yllättävä muutos – yksinkertaisilla liikkeillä

Kaikki muuttui eräässä liikunta-alan koulutuksessa, jossa opin tekemään joukon yksinkertaisia liikkeitä.
Eivät liikkeet olleet täysin uusia – mutta niiden toteutustapa, voimantuoton suunta, toiminnallisuus ja taloudellisuusolivat aivan eri tasolla kuin aiemmin.

Ja tapahtui jotain, mitä en ollut osannut odottaa:

✅ Päänsäryt helpottivat – ja lopulta katosivat.
✅ Voimantuottoni ja ryhtini alkoivat korjaantua.
✅ Ymmärsin, että vika ei ollut minussa – vaan tekemisessäni.

Tästä alkoi kaikki – ensimmäinen suuri oivallus

Tämä oli ensimmäinen todella suuri oivallukseni siitä, mitä oikein kohdennettu ja ohjattu fyysinen harjoittelu voi saada aikaan – kehoa kunnioittaen, ei sitä vastaan taistellen.

Sen jälkeen päätin, että haluan auttaa muita löytämään saman.
Ei enää arvailua. Ei särkylääkkeiden kierrettä.
Vaan oikeita ratkaisuja – testattuja, yksinkertaisia ja tehokkaita.

Siksi perustin Fysiikkakoutsi PRO® -valmennuskonseptin.

Jotta sinäkin voisit saada toiminnalliset , kehoasi kuuntelevat ratkaisut ajoissa.
Ennen kuin voimantuotto haasteet kivut ehtivät juurtua. Ennen kuin mahdollisuudet jäävät käyttämättä, sillä aikaahan meillä kaikilla on rajallisesti niin arjessa kuin elämässä yleensäkin.